Cuaca yang berubah-ubah belakangan ini membuat kondisi tubuh menurun. Makan makanan yang bergizi ternyata tak lantas membuat tubuh jadi kebal terhadap penyakit, khususnya flu. Tambahan asupan buah-buahan dalam makanan sehari-hari bisa membantu tubuh menangkal flu yang akan menyerang.
Pasalnya, buah-buahan dapat membantu tubuh melawan virus dan bakteri yang menyerang tubuh apalagi di musim penghujan seperti ini. "Vitamin yang terdapat dalam buah menjaga kekebalan tubuh pada level yang tinggi, sehingga tubuh tak lekas rentan terhadap flu dan demam," ujar Amy Howell, Ph.D, seorang ilmuwan di Rutgers University. Buah juga menurunkan resiko terserangnya penyakit jantung dan kanker. Nah, berikut ini adalah 5 jenis buah-buahan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda:
1. Apel
Sudah tak diragukan lagi kalau buah apel merupakan salah satu sumber antioksidant yang cukup populer saat ini. Antioksidan yang terkandung dalam satu buah apel sama dengan 1500mg vitamin C. Selain itu, buah apel juga sarat akan flavanoid protective yang sangat bermanfaat dalam mencegah terjadinya serangan jantung dan juga kanker.
2. Pepaya
Dengan 250% RDA dari vitamin C yang terdapat dalam buah pepaya ternyata dapat menghindarkan sistem tubuh Anda dari demam. Kandungan beta-caroten, vitamin C dan juga vitamin E dalam pepaya mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh dan mengurangi timbulnya asma.
3. Cranberries
Cranberries mengandung antioksidan yang cukup tinggi melebihi buah dan sayur pada umumnya. Satu sajian cranberrie memiliki kandungan antioksidan 5 kali lebih banyak dibandingkan brokoli. Cranberi merupakan probiotic alami yang membantu memperbanyak bakteri baik dalam tubuh dan melindungi nya dari penyakit yang terbawa dari makanan.
4. Jeruk Bali
Jeruk Bali sarat akan vitamin C, selain itu jeruk Bali mengandung senyawa alami yang disebut Limonoids yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Jenis jeruk bali merah adalah sumber yang sangat potensial untuk melawan kanker karena kandungan lycopennya.
5. Pisang
Pisang menjadi salah satu sumber vitamin B6 tertinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Pisang bisa mengurangi rasa letih, depresi, stres, dan insomnia(sulit tidur). Kandungan magnesium nya yang tinggi menjaga agar tulang kuat. Sedangkan potasium membantu mencegah serangan jantung dan tekanan darah tinggi.
Hmm..ternyata cukup mudah bukan mencegah tubuh terserang flu dan demam di musim penghujan seperti ini! Siapkan buah-buahan tadi sebagai pencuci mulut untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian dan mencegah terserangnya flu. Tentu saja barengi dengan istirahat dan olah raga teratur ya!
---
Unfriendly weather like these days tend to make the body vulnerable to the flu. Eat nutritious enough and sometimes not enough to prevent it. Consumption of fresh fruit that really could help prevent the flu. What's the fruit should be consumed?
The weather is changing these days making body condition declined. Eat nutritious foods that were not necessarily make the body become immune to diseases, particularly influenza. Additional intake of fruits in the daily diet can help the body ward off flu will strike.
The reason, the fruits may help the body fight viruses and bacteria that attack the body especially in the rainy season like this. "Vitamins are found in fruits maintaining immune to high levels, so that the body was hastily vulnerable to flu and fever," says Amy Howell, Ph.D., a scientist at Rutgers University. Fruit terserangnya also reduce the risk of heart disease and cancer. Well, here are 5 types of fruit that can enhance your immune system:
1. Apple Have no doubt that apples are one source antioksidant popular enough at the moment. Antioxidants are contained in a single apple equals 1500mg of vitamin C. Moreover, apples will also loaded protective flavonoids highly beneficial in preventing heart attacks and cancer.
2. Papaya With 250% RDA of vitamin C contained in papaya fruit was able to prevent your system from a fever. Content of beta-caroten, vitamin C and vitamin E in reducing inflammation papaya is happening in the body and reduce the incidence of asthma.
3. Cranberries Cranberries contain high antioxidant fruits and vegetables than in general. One serving of antioxidants cranberrie contain 5 times more than broccoli. Cranberry is a natural Probiotic bacteria help to reproduce both the body and protect it from diseases borne by food.
4. Jeruk Bali Jeruk Bali loaded in vitamin C, besides orange Bali contains natural compounds called Limonoids useful for lowering cholesterol levels. Types of red grapefruit is a source of potential to fight cancer because lycopennya content.
5. Banana Bananas became one of the highest sources of vitamin B6 compared to other fruits. Bananas can reduce fatigue, depression, stress, and insomnia (difficulty sleeping). Content of its high magnesium to keep bones strong. While potassium helps prevent heart attacks and high blood pressure.
Hmm .. it's not easy enough to prevent the body of the flu and fever in the rainy season like this! Prepare fruit for dessert had to meet the needs of daily vitamins and terserangnya prevent the flu. Of course barengi with rest and regular exercise ya!
Open Mobilephone (Handphone) with Mobile Browser (Opera mobile,Web browser Nokia, Firefox for mobile, BlackBerry browser,Android browser, etc) at http://m.indosms.net
Share this information to your friends. Thank's you
Post a Comment
0 komentar / answers: